能！！！呜呜呜呜呜呜！我现在差不多好了，就想着来写一些自己的小经验，以供参考。耳鸣的时候太痛苦了呜呜呜呜。
疫情期间，我在家熬夜熬得厉害啊，每晚我不仅长时间和我男朋友聊天，聊完了我自己还要玩手机，连续几个月每天晚上都是三点才睡觉，睡到中午12点起床，不吃早饭，起床就吃午饭，下午也是浑浑噩噩地过，在家里葛优躺也不运动，作息很不规律。
耳鸣前几天我睡觉蹬被子，晚上被冷醒，睡眠也不好，还来了大姨妈，自己又吃了很多桂圆生姜吃上火了。
结果就是，有一天我洗完澡，一躺在床上，突然耳鸣了，声音嗡嗡嗡嘤嘤嘤的，我坐起来就好些了，躺下就耳鸣。当时我也没太在意，以为是普通暂时性耳鸣，我就准备睡了。
然后，彻夜未眠啊。。。。吵得我睡不着啊，我都快神经衰弱了！
突然意识到这是个大问题啊，然后我在各大网站查了个遍，想知道到底是啥问题。疫情期间，我也不愿意去医院。总结了一下，大概就是说神经性耳鸣很难被治愈，但是可以通过各种调整作息、规律生活的方式来自愈。
我说说我做了的事情吧。
首先，一定要积极乐观啊！！！！！这个真的太重要了！！！亲身体会啊！治疗耳鸣不是一天两天的事，没个积极的心态，耳鸣还没开始治呢人就被骚扰得垮掉了。耳鸣真的是让人想去死，我也看到了不少病友因为这个每天睡不着神经衰弱的，一天一天被耳鸣给搞垮导致自杀的。所以，一定要端正心态啊！这种神经性耳鸣又不会让你失聪，就是不断地骚扰你而已，都说了不是绝症，你要干啥事，你做你的，耳鸣鸣它的，一定要做好“如果治不了，那就跟着你一辈子”的想法和它和谐相处。我当时就是在想，妈的，管他呢，该干嘛干嘛，心态要好。
其次，可以搞一搞音乐疗法，据说是有专门的制作音乐，不过那个貌似太贵了。我是去网易云搜索歌单，带“耳鸣”两个字，有很多歌，有模仿耳鸣声的，有雨声、海浪声、风声、溪流声，选一个自己听着还行的，小声放着，能让你忘掉耳鸣。耳鸣，白天是不怎么听得见的，不会影响正常生活。至于晚上，你特别困了，肯定就能睡着了，不建议吃安眠药，可以有一个温暖的被窝和手机小声播放雨声海浪声啥的，手机充好电，大不了播放一晚上，反正睡眠很重要。
还有，我耳鸣后，我就知道了我的身体在跟我打招呼了，让我别熬夜了，所以我把睡觉时间调整到了12点多，我就睡了两个晚上，耳鸣声明显变小！太开心了！不过还要继续坚持，因为我昨天又2点才睡，大家千万别熬夜，熬夜太伤身体了。早点洗澡，早点上床猫着，容易来困意。对了，记得把床布置得温馨温暖一点，让人一上床就想睡。
并且，注意上火，我查了百度的一些医生说上火也有可能导致耳鸣。我那几天不是吃了很多桂圆生姜么，耳鸣后，我就没吃了。每天喝点菊花茶清热去火，炖点冰糖雪梨喝，都是很不错的降火选择。
还有，据说有可能是颈椎病引起，如果有颈椎病，那就要注意了，别一直保持一个姿势玩手机玩电脑，可以玩会儿手机，然后去洗个碗浇个花，活动活动脖子。记不住活动脖子的，那就设置个闹钟提醒，每天活动个五六次。
大概就是这些了。
再强调一下，心态别崩！！！！规律作息！！！！！别熬夜！！！！！听音乐！注意上火！注意颈椎病！
一起早睡哟 加油~
