郑多燕减肥操真的有用吗？ 时间：2026-10-30 09:01:00 浏览：951次 有用啊。不过我一般把郑大妈的小红帽当热身，稍微出一点汗。紧接着跳pump it up一个小时，这差不多有一个半小时了，接着可以去操场慢跑半个小时。如果方便的话XHIT也是可以尝试的。最后还有p90x，hiit锻炼肌肉的。晚上六点以后不要吃高脂食物。一旦你开始跳操运动减肥，你在吃东西时候都会把食物自动换算成你要运动的时间。。。非常管用。 标签：郑多燕,减肥操,生活,调查类问题,减肥方法
