要调理，要先弄清楚肾精是什么？有哪些相关决定因素？
⑴肾精是什么？
肾精是人体非常重要的基础物质，概念有点抽象，内经中说过，肾精是决定生理发展变化的决定因素，20岁的人和50岁的人，肾精是不同的，过了一定年龄，肾精是逐渐衰退的，当然，平时也碰到不少年轻朋友，肾精也提早透支了，表现出来就是早衰。
肾精是由先天之精和后天之精结合而成的，先天之精指的是与生殖有关的精，禀于父母；后天之精也叫五脏之精，是由饮食水谷化生而成。先天之精必须依靠后天之精来不断滋养才行。
平时所看到的有形的“精”应该说是肾精的一部分。
⑵调理思路。
调理也要从肾精的组成来入手。
一是要节制使用，不可过度透支。
比如纵欲、运动过度，很多马拉松选手中途倒下了，也是肾精过度使用的例子，再比如思虑过度，熬夜，用眼过度等本质上都在透支肾精。简单点说，劳逸结合，量力而为，适可而止，不可贪。
二是调脾胃。
和脾胃有啥关系呢？脾胃为后天之本，吃进去的任何东西都要通过脾胃才能化生精微物质被人体所用，脾胃不好，吸收不了，就容易成痰成湿或者排出去了。
调脾胃的食疗，比如白扁豆，茯苓，炒薏米，莲子，大枣，山药等等都不错。当然，脾胃问题有很多种，也要辩证才行，之前发过不少文章了，可以参考下。
三是滋补。
脾胃好，再去滋补，才有用，不至于虚不受补了。
补肾精的食疗包括黑芝麻，枸杞，怀山药，核桃，牡蛎，桑葚，芡实，板栗等等都不错。
当然，肾精的调理，不光是食疗了，要全方位的进行才行。之前有专门发过文章讲系统化调理肾，可以自己找找，好像是去年发的。
大家有啥问题，都可留言，老徐会抽空一一回复呢~
