在5亿多年的进化过程中，浮游植物和浮游动物一直在产生维生素D，大多数脊椎动物需要维生素D来发育和维持健康的骨骼，维生素D从饮食中吸收或在阳光的作用下在皮肤中产生，它就会在肝脏中代谢为25-羟基维生素D [25（OH）D]，然后在肾脏中代谢为1,25-二羟基维生素D [1,25（OH）
1、抗氧化，
2、防紫外线辐射
3、预防传染性病原体
4、缺乏维生素D会会影响健康
越来越多的研究证据表明，有痘痘的人缺少维生素D，尤其是严重痘痘，比如这篇2014年的对照实验。
同样的实验还存在于2016年，160名志愿者实验，其中一半痘痘患者服用1000 IU/天的维生素D，持续2个月，39名志愿者炎症有所改善。
维生素D具有抗菌作用，在2011年《皮肤内分泌学》上的文章：维生素D通过调节抗微生物肽 （AMP） 的产生和细胞因子反应来增强先天免疫力。
同时在体外研究研究中发现：维生素D可以杀死这些菌：金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、肺炎克雷伯菌、大肠杆菌等，虽然没有对痤疮丙酸杆菌的直接研究，但大概是有的。
痘痘是一种慢性炎症性疾病，维生素D具有抗炎能力，可用于一些皮肤病如：牛皮癣和特应性皮炎，还有维生素D衍生物已被引入用于治疗过度增殖性皮肤病银屑病。
维生素D降低IL-6 和 IL-8 炎症因子，对IL-8 和 TNF-α炎症因子无影响。
维生素D有助于皮肤屏障恢复，如果缺少维生素D可能会出现延缓伤口愈合
晒太阳是获得维生素D最快捷的方式，但是现代人长期处于室内和长时间晒太阳可能引起皮肤癌的风险导致晒太阳不足，为此2012年的一篇研究认为：你可以将手臂等部位在中午晒10-15分钟，按照中国人的方式可能是晒背。
如果不想晒太阳有找医生开维生素D补充剂或者是吃含有维生素D的食物：
PS：警告——维生素D是一种脂溶性维生素，吃多了排泄不掉会有毒性，一般安全剂量为：每天800-1000 IU。
维生素D缺乏指的是：血液中维生素D的含量太低，一般情况下维生素D的含量在：30-50 ng/ml。
在这篇2011年的研究中发现：维生素D缺乏症在澳大利亚、中东、印度、非洲和南美洲很常见......
在这篇2014年的研究中发现：欧洲的维生素D缺乏症患病率很高，尤其是在北纬地区，缺乏维生素D的人从36%-73%不等。
1、长痘痘可能和维生素D缺乏有关
2、补充维生素D可以晒晒手脚背，亚洲人15分钟足够了
3、不想晒直接去医院找医生开，维生素D软膏
4、如何知道自己是否缺少维生素D：——看医生，抽血检查就行了
