quora上也曾看到过这个问题，那些回答深深地触动了我，因为网友们的描述令我就像看到了自己。但是我不想在此描述出我的情况，因为这将让曾经经历的种种再次袭来，那并不是一种美好的体验。我唯一能说的就是：这是一场旷日持久的自我战争，这是一种无辜的挣扎。－－－－－－分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2016年2月25日想了想还是决定随着时间的推移去做一些补充，尽管可能会暴露自己的隐私，尽管需要扒开伤疤让痛苦溢出。。。但是真的很想用自己的亲身经历对真正的ADHDer们说，你们不是一个人，我与你们同在！可是没有办法做到长篇大论，太多的感受和经历也没有办法一一总结，只能做碎片式的分享。
保尔说“人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次。人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻。这样，在临死的时候，他就能够说：‘我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”
踩在青春的尾巴，我却时常为虚度年华而悔恨，因碌碌无为而羞耻。可是如果生命真的可以重来，我大概依然会这样走过吧。是的，这是最好的安排！这一切的经历塑造了我，这个特立独行、独一无二的我，也许走不完这一生，但依然鼓励自己要努力坚持活下去，哪怕在这尘世间不曾留下半点痕迹。－－－－－－分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2016年4月17日 作为ADHDer＋重度拖延症，分享一下：－－－－－－分割线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2016年4月18日1.永远的迟到大王 2.我的钥匙去哪儿了？ 丢三落四，最擅长找东西却不擅长找到3.大脑一片空白4.行走在嘈杂的人群中如入无人之境5.为什么跟不上我说话或打字的节奏6.回过神来，我刚刚想做什么来着？7.满脑子奇思妙想创意无限却无法实现，有劲无处使的无力感，我本可以更好。8.启动做一件事太困难 9想学的东西太多，永远对新事物充满好奇，敢于冒险10你的点总是和别人不一样 11你非常聪明能干就是太懒12总是太冲动就决定，说走就走的旅行算什么13不遵守规则不按常理出牌不畏惧权威14早起是最痛苦的事情没有之一15我这么一无是处为什么其他人认为我很优秀，那不是真的我16天啊！我到底在干嘛？我的时间都去哪儿了？无法感知时间的自然流逝，一晃十年过去了17随时高度集中注意力专注发呆做白日梦18每天每天告诉自己要努力坚持活下去
写以上的回答用了2个小时，本来想每一点都扩充，但在脑子里扩充完来不及写出来。
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2017年2月5日How time flies！Without knowing it, one year has passed.不敢想象距离第一次回答已经快一年了！我的世界时间的流逝似乎更加悄无声息。
陆陆续续收到一些网友的私信，总想着要及时回复，可真的回复时候有的甚至已经过去几个月了，请原谅我没有办法及时处理，尽管我看到的时候心里已经“写”好了回信，但是真要再敲打出来变成文字，却又拖延了很久。拖延可能是我需要解决的一个巨大难题。因此在此集中回复一些问题。
1.如果你看了一些网上的描述，觉得自己可能是ADHDer，请不要着急给自己贴标签，我们每个人或多或少都会被这个纷扰的世界弄得有些分心，但是如果你从小就这样，那么赶紧去正规的公立医院寻求医生帮助。如果你一直拖着不去看医生那只能说明你的问题还没有那么的严重，你还可以自己去解决，也许你不是ADHDer。当然也有可能是拖延症晚期患者，就像我就拖了十年，因此我的时间也停滞了十年，直到自己无法忍受。所以我很羡慕那些被父母带去确诊的青少年们，至少他们少走了很多弯路。也因此相对所有质疑自己是的朋友，请去寻求医生的帮助，如果你自己做几套网上免费的测试题就可以确诊的话，医生们都可以失业了。而那些没有确诊就在网上说自己的情况说自己是adhd之类的朋友真的很容易误导大众，很遗憾我没有办法根据你们私信中的描述来给出结论，我也很想帮点忙，所以我总是希望大家能够去医院诊断。
2.我们国家的医疗服务的现状毋庸置疑，但是挂号费和诊疗费即使是挂特等专家全自费也才两百块钱，所以请不要因为没钱就不去看医生，我们这个不是病，但是就像性别认同障碍的人们一样，我们需要专业人士帮助弄清楚我是怎样的人。很遗憾在中国基本上只有有限的一些医院有专家具备这个能力，但事情正在好转，越来越多的医生知道了adhd，我其他回答有对医院做一些建议，希望大家可以多些耐心，多去不同的医院多看几个医生。有朋友因为个别医院医生态度不好或者不具备专业能力没有给出正确的诊断就因此放弃了，希望大家都能理解各行各业做同样的工作佼佼者都是少数，也许你没遇到那个少数，所以要多去几家不同的医院请他看看你的问题。如果条件允许，最好在出国旅游的时候去看看当地知名的专家，南方的朋友也可以去香港看。困难总是有的，但办法一定更多，这是你自己的人生，岂能由困难阻碍你过更好的人生呢？
3.如果你还没确诊请不要乱吃或者网上购买药物自己，你不是医生，任何服药都请遵医嘱！但是已经确诊了，服药是一种手段但不是必须，关于副作用医学界研究认为长期服药对大多数人是安全的（不排除少部分人会有副作用）。但是服药效果因人而异，副作用也跟药量有关，所以才说药的量由医生来把握不能自己瞎吃。
4.单纯ADHDer通常是不会轻生的，但有可能并发抑郁症、躁郁症等，所以如果你长期有轻生的念头，也许应该去看抑郁症门诊了。
5.对于确诊的ADHDer我个人建议保持独立对我们而言非常重要，这个独立指的是思想上、经济上以及人际交往上。与脾气温和、心境平和、积极乐观、能包容你的人交往成为朋友这很重要。如果两个人都是ADHDer，建议还是保持距离，当然我们可以就如何解决自身问题交流经验，但是adhder弄个群或者小团体之类我是持保留意见的，那也许会是个灾难。因为普遍的（不包括少数例子）成年才确诊的adhder们或多或少都会在人际交往上有一些问题（并不是说一定不擅长，只是可能有问题）。
6.环境对我们也很重要，如果你的学习、生活、工作环境让你觉得自己格格不入或者很难受，那么请务必及早离开，这样省时省力，尝试融入其中会给自己带来很大的挫败感。所以保持内心强大，做个独立的个体其实是更好的选择
7.打个不恰当的比方，你生来就是左撇子，可是你不知道而大部分都是右撇子，你也被这样教育，于是你也用右手写字吃饭，但总觉得没那么顺畅甚至闹过一些笑话，直到有一天有人告诉你你是左撇子，这就好比你被确诊为adhd，你会长舒一口气，因为过往的一切找到原因了，你只是生来与其他人不同罢了，你忽然开始接纳了自己。然后你知道你要去运用你的天赋改变现状就像adhder们都很脑洞大开有创意思维，但是你从没用过左手也不知道怎么运用，你还被拖延迟到粗枝大叶做事半途而废等恶习困扰，你想改变现状却发现你只是坐在沙发上想却从没有去做，或者浅尝辄止。你期待药物可以是灵丹妙药，吃下去立马就好了，对一些人而言确实是这样，可是对你而言也许并不是，然后就会苦恼、挣扎，
—————————————————————2018年1月3日上一次回答竟然以逗号结束，果然是我的风格。在爱德华·哈洛韦尔教授写的《分心也有好婚姻》这本书里有23条关于分心的症状，我不能太赞同了。在此特意分享给大家，也用来供大家作为初步自检的判断依据，但是再次强调请不要给自己贴标签、请不要自己下定论是或者不是ADHDer。请务必去医院寻求医生的帮助，且是多去几个医院多看几个专家。
—————————————————————-2018年1月11日以下内容引用自爱德华·哈洛韦尔教授写的《分心也有好婚姻》：1.无法解释的低成就。分心的成人往往会表现出行为的不一致性。有时候他们看起来很聪明，有时候则恰恰相反。事实上，这种不一致的表现是由分心者的基因决定的，因为他在保持注意力上存在一定的问题，这正是分心者和我们不同的地方。
2.容易分心，但有时又能专心致志。这是分心的标志性症状。这种人常常会在某件事情或是某场对话中走神，他们完全不是故意的，而且可能也完全意识不到。这并不是说他们的思维变得一片空白。事实上，注意力缺失是不恰当的描述，更应该称之为注意游离。
3.难以掌控时间。分心群体往往存在较差的时间感。在他们的世界里，只有两种时间，即现在或非现在。因此，分心群体会把要做的事情拖到期限前的最后一秒再处理。因为在最后一秒，时间才变成“现在”。在恐慌的情况下，人的肾上腺素会加速分泌，这和我们用来治疗分心的刺激药物的化学成分是相似的。肾上腺素就像是天然的自我刺激药物一样。
4.具有冲动性和创造性。分心群体往往先行动，再思考，这足以给他们带来一连串的麻烦，但换个角度，这种冲动性也有好的一面，它令分心群体具有创造性。如果你不是发自内心的，你很难有创造性。你不可能计划得到一个有创意的想法，比如对自己说“现在是上午 10点，是我创意的时间段”，然后你就像母鸡生蛋一样，得到你想要的创意。创意往往是突然产生的，伴随着注意力的侵入和分散。创意和分心群体之间有着密切的联系。
5.总是寻求新奇的刺激。分心群体讨厌无聊，当然没人喜欢无聊，但对分心者而言，无聊就像是强烈的肌肉抽筋，必须立刻缓解。所以，分心群体时刻都在寻找让他们感觉新奇的刺激，他们讨厌循规蹈矩的例行公事。
6.自由至上。要坚持保持完全的独立性。
7.缺乏耐心。分心者很难悠闲地享受某件事，即使是爱情这样令人愉快的事情。
8.过分坚持。坚持按照自己的想法做事，即使其他人都失败了，分心者仍然是不撞南墙不回头的那种人。——道人备注：我觉得这里翻译的有问题，应该不是坚持，而是固执。对我而言坚持做一件事很难，如果坚持分心不算的话。
9.难以按照逻辑去组织、计划、排序、完成事情的各个步骤。分心者的书桌、办公室、卧室，甚至车里看起来都可能是一团乱糟糟。最重要的完全被忽略了，而最不重要的反而得到了更多的关注（想想乔尔和他的汽车）。订好的计划往往在一瞬间就变了。对分心群体来说，计划更像是阻碍而不是指导。在分心者的世界里，有一条自相矛盾的悖论：只要有组织结构，分心者可以把事情做得很好，但他们总像抵抗囚禁一样地抗拒组织结构。
10.总是用酒精、药物或强迫性行为麻痹自己，比如赌博、性爱、暴饮暴食或电子产品。在未接受治疗的分心者中，有很大一部分人都存在着物质滥用的问题，或是其他自我麻痹的问题。
11.情绪不稳定性。分心群体的情绪是不稳定的，可以在完全没有外在理由的情况下迅速发生改变。这和双向障碍的有规律的、循环的情绪模式是不一样的。
12.不必要的忧虑。分心群体往往自寻烦恼。在任何人的生活中都有烦心事，但分心群体一旦确定了自己的烦恼，他们的注意力就完全集中在这件事上而无法释怀，这成为某种组织原则。分心者实际在寻找的就是关注点，没有什么比痛苦更引人注意的了，而烦恼就是精神痛苦。无意识中，分心者实际上在用烦恼和痛苦进行自我治疗。
13.自尊。当分心群体进入成年期，他们会经常面对他人对自己前后不一致的行为表现的失望。他人的斥责和批评，往往会让他们感到自己是不健全的，从根本上就是有缺陷的。这是分心成人最持久的也是最难改变的症状，但通过治疗，大部分成年人能够开始用更积极的观点看待自己。
14.精力过剩。大多数分心成人都精力充沛。虽然身体上可能并没有表现多动，但经常会有过多的精神活动。
15.直觉。分心者看起来似乎都有第六感，在应对问题和人际关系上有非同一般的能力。他们在商业、科学、人际关系或其他需要直觉的领域，都有奇妙的诀窍。
16.敏感。由于有良好的直觉，分心成人似乎能够对别人的想法感同身受（当他们集中注意力的时候）。他们很容易被伤害，所以往往装作不敏感。
17.慷慨大方。他们有时太无私了，往往会忽视自己的个人兴趣。
18.难以集中注意力倾听或是完成一系列要求。
19.喜欢同时开展多个项目，但无法持续。分心成人喜欢一切的开端，但进展到中段，他们就厌倦了。
20.分心往往是家族性遗传，且受抑郁、双向、物质滥用、控制障碍或焦虑等相关遗传因素的影响。
21.多种障碍并存的情况。抑郁、焦虑、学习障碍（比如阅读困难）、物质滥用、创伤后应激障碍以及其他的症状往往与分心并存。如果想要较好地治疗分心，需要减少或消除这些症状。
22.生存问题。在分心被诊断和治疗之前，这些人很难保持一份工作、一段婚姻或其他的亲密关系，他们难以与朋友相处，也无法坚持对人生负责。与多数人相比，他们更可能出现交通事故。
23.伴随多种症状。下面这些是在分心成人中较为高发的问题，但并不特指在某个分心成人身上一定会发生。比如左利手或是混合利手、童年期尿床、甲状腺紊乱、童年期耳部感染、偏头痛以及过敏。
如果你或你的爱人在上面列举的分心特点中看到了自己，不要犹豫，马上去寻求帮助。正确的诊断可以拯救你的婚姻、你的事业，甚至你的人生。阅读一些关于分心成人的书吧。找一位了解分心的专家，接受他的治疗，不要只是吃药，那不能解决所有问题。治疗可能会包括一切对你有帮助的方法，比如学习病症知识、确定你的天分和长处、帮助你了解诊断并进行咨询、改变生活方式、指导你为自己的婚姻和事业制订新计划以及其他干预方法等。
未经诊断，分心可以毁灭人的生活，但是一经诊断，分心的积极方面就可以浮上水面，把即将毁灭的人生变成一场充满挑战的竞赛。
