排名第一的答案中提到：
我相信答主一定没采用过法特莱克跑法训练，或者还没有达到要让自己突破瓶颈的境地而去认真地训练。实际上，法特莱克是一种极其高级的融合了生理和心理诸多领域科学的训练。那些达到一定水平后希望有更多突破的人往往会采用这种方式。
法特莱克有两个极其重要的要素：
1、 不确定性。
2、 每组都尽力。
典型的法特莱克玩儿法需要至少两个人，多人更好，跑的时候，由其中一人来发布指令，比如全力冲400米、匀速跑1公里、冲上前面的山坡等任何指令。全员完成这个项目后，换一个人定规则，比如慢跑2公里放松，快跑1公里或者任意随他喜好的跑法，接着换人发号指令……
其实这个跑法核心要素就是让训练的项目变得不确定，也正是因为这种不确定，使得没有一个人的跑步能力长项是可以涵盖所有的（换句话说就是每个人都会遇到自己的短板），有人耐力好，或许连续遇到几次冲刺就跑崩了，有人速度快，可能偏偏做的项目都是长距离，于是，在这种不确定性的前提下，所有人都能够得到“锻炼有效刺激”，于是能够进步。
其实每个人都有意无意地偏爱使用自己的长项，比如喜欢每天跑10公里，或者每次都快速跑3公里，或者每天都拉个长距离，而对于自己不擅长的领域倾向于逃避，殊不知最容易进步的地方却是补短板。
第二个要素就是每组都尽力。法特莱克给我们一个机会“骗过大脑”，实际上无论你是如何告诉自己训练目标，大脑都会预先分配好体力来进行这项或多项运动，比如你已经知道自己要跑3组400米，就很难每组都不遗余力去跑，都会有意无意保持体能。但是，法特莱克的训练方法，你也不知道要跑几组，下一组是放松还是全力，追求速度还是慢跑，这种方法能帮你“骗过大脑的体力与分配”从而达到更高的效果。
参加竞技比赛也能获得同样的效果。特别是越野赛，环境的变化带来的不确定性甚至比队友的指令还大。于是，在经历过法特莱克训练后，你的能力会更加综合，适应力更高，跑越野或者面对任何突变的情形都会感到轻松。
这才是人类奔跑的真正能力，不是快，不是远，而是，无论遇到什么情况的突变，都能够适应的奔跑能力，那将是非常牛逼的。
