蔬菜水果要多吃
每天至少一斤起
谷物连皮吃纤维
多吃薯类和根茎
一斤红薯三斤屎
芋头莲藕也很强
吃完记得多喝水
膳食纤维吸水多
粪便软化体积大
红绿杂豆纤维多
没事来碗绿豆沙
金针菌菇含多糖
嚼不烂就明天见
节食减肥不可取
吃的太少排便难
一天不吃几口饭
想拉屎也没有货
果糖乳糖不耐受
空腹吃来易腹泻
蜂蜜香蕉果糖多
所以被传治便秘
纯奶里面有乳糖
空腹喝奶也一样
如果没有不耐受
吃多少也没有用
久坐不动消化弱
没事起来走两圈
万一是有什么病
光吃不治也不行
实在不行去医院
医生咋说你咋做
——我怎么这么无聊呢
我还是说人话吧
便秘的重点在于预防，预防便秘的方式有
1.多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，推荐每天500克蔬菜250克水果。
香蕉能不能通便是因人而异因香蕉而异的，如果你有果糖不耐受，而且你的香蕉很熟，含果糖多，而且你又是空腹吃，那么吃香蕉也许会引起腹泻。如果你的香蕉很生，淀粉含量高，或者你没有果糖不耐受，那么吃香蕉没用，可能还会加重便秘。
香蕉本身的膳食纤维含量和水分含量在各种水果里都不算高，对预防便秘没有优势。
2.适当吃粗粮（全谷物，薯类，杂豆），主食可以有一半是粗粮
3.喝够水，每天1500毫升饮用水
4.适当运动，吃完饭别老躺着坐着不动，散散步消消食什么的
另外便秘比较严重或者是由疾病引起的便秘，要及时去看医生
