“新欢是解药”，很多失恋者这么认为，于是分手后没有来得及审视上段感情，就一头扎进新欢的怀抱，从前任身上索取不到的需求在新欢身上得以满足，亦或前任提出分手，伤害了自己，却一走了之，但新欢可以暂时转移分手的痛苦，缓解亲密关系突然缺失带来的痛感，从而快速走出这段感情。
“你不要我，我马上能找到比你优秀的人来喜欢我”
能够明显感觉到你前女友的故意赌气，其实很多女生在爱情里就是这样，明明还爱着前任，只不过想“利用”新欢，引起对方的情绪波动，从而逼得对方回头，这类人大多是性格要强、面子“大过天”、不肯主动示弱；
还有人想证明自己没有对方，依然可以有别人来爱，这种强调自我价值感的表现，暗示两人之前在一起的时候，很可能被对方过分打压或者“贬低”了，于是分手后情绪到了阈值，选择和新欢在一起故意气前任。
而题主你女友可能就是这两类人之一。加上你提到，“虽然她每次都喜欢说分手，我能理解
到最后我假装生气不理她。她选择狠心离开”，女生在安全感缺失的情况下确实会把“分手”挂在嘴边，但其实你也知道就是吓唬吓唬你的小伎俩，是有点“作”了，但你应该引导她遇到矛盾有效沟通对不对？
一段感情的迷人之处应该在于你们陪伴彼此度过芳华，并且在芳华里共同成长呀！而你的做法是“假装生气”地毫不在意，这不是激化矛盾，雪上加霜的做法吗？
从高三到大学快毕业，我觉得你们一直没有磨合出一个适合你们的、相对舒服的沟通方式，以至于其实只是假性分手情况，最后一步一步变成了真性分手，甚至到出现了第三者来威胁到你，所以现在想挽回，能做的还有很多：
得知这个消息，你第一反应肯定是对方有没有忘记自己？从而质疑你们的感情基础，心态崩塌了一半。结果就直接表明你有退出的想法，促使前任和新欢你侬我侬。但是你是否想过，曾经相爱过，抽离一段感情怎么会不需要过程？人非草木，孰能无情。
我知道这种蚀骨的痛宛如在你的心上剜肉，但是咱们颓废消沉，完全就是给新欢机会啊？作为一个想要把自己女人抢回来的汉子，首先你就要摒除消极的负面情绪，因为认定对方不会回头，认为自己和他的感情不值一提，并不能改善你们感情的局势，这道理你应该明白。
比如可以尝试倾听内心。分手后给自己设定一个缓冲断联期，如果还对前任余情未了，在这个时候不要回避内心的想法，勇敢把对方追回来。正视“挽回”这件事，不是低姿态的苦苦哀求或是一味纠缠， 而是不卑不亢。
为什么这个方法有用？就是因为我们内心常有“天使”和“魔鬼”以及其他的声音来告诉我们对一些事情如何抉择，恰当的时候聆听它们很重要。这个内心的声音往往在指导你下一步应该怎样做，研究来看是有价值的。
当你把负面情绪逐步转移或者发泄，接下来就要理性地从根本上思考自己在这段感情中的不足，除了现实的不可抗力，一般的问题都能解决。
心理学上的瓦伦达效应告诉我们，人越是急不可耐地达成一个目的，越容易遭遇滑铁卢。所以，把你对TA 的需求感降低，减少不必要的死缠烂打很重要，这个策略是以退为进，为之后的挽回做铺垫。
不切断所有的联系，分手后就维持住朋友关系的边界，否则想要获取对方的近况还需要共同好友的帮助，一旦没了共同好友助攻，那很难挽回一个对你死心或者另觅新欢的人。
设想一下，如果和前任分手后有了稳定的友谊，崩塌的信任感会逐步建立起来。因为你们相识之初，可能就是通过朋友介绍，出去玩、吃饭，慢慢熟络起来的，那么现在分手后，重建这样相互信任的感觉也是十分必要的，联系的不完全切断会使两人关系进挪，当然要注意不要纠缠。
很多人分手后喜欢发“早安、晚安"以及其他问候类话语去稳定对方情绪，包括“天冷了多穿衣服”、“吃了没”……
其实都是无用的，对方反而觉得你已经在纠缠她了，不出意外，有一天会忍不了爆发，因为一方面这样不痛不痒的几句话并不能真的减少对你的负面印象，另一方面如果想用几句话的成本就去挽回对方，那是不是有点异想天开了，况且对方已有新欢，你所做的只是多余的，这样并不能重新唤起她对你的爱，只适用于情况简单的假性分手，稍微哄两句，小女朋友就回到你身边了。
如果你们之前互删了联系方式，分开几天后重新加上的话，我知道你很激动，加上对方好友时，甚至会幻想对方已经重新和自己在一起了，但是还是不能过分暴露需求感，这也极易形成纠缠感。
类似于题主这样的情况，有如此深厚的感情基础是新欢艳羡不来的，你和新欢的较量在这一方面还是略胜一筹的。
所以即使他们重新开始了一段恋情，但目前的状态仍然停留在两性吸引的阶段，而你可以趁此正视你们这段感情，一边不完全“拉黑解千愁”，另一边也要守住自己的阵脚啊。
达尔文进化论中表明，女人的长期择偶策略来自于男女在实现自我价值上有所不同。男人更多是实现生存价值，为什么呢？因为女人更多是要实现繁衍价值，而男人需要保障这一价值的实现，所以当然是越优质的男生越讨女生喜欢，这样未来组建的家庭稳定性相对较强，否则就是“贫贱夫妻百日哀”了，物质条件跟不上的同时，两人感情问题还积压没有及时解决，那这段感情一定是稳固的，因为爱情需要面包。
认识到这一点，那你在真正挽回她前，有必要提高自己在婚恋市场上的水平，硬价值是一部分，现实生活普通人可能不需要大富大贵，但是能有资本提供给另一半稳定的生活，实现自己的生存价值很有必要。
所以提升工作能力，为自己的幸福打下坚实的经济基础我觉得也很重要。要知道，不是女人现实，而是生活。
当然，硬价值的提升可能需要一个持续长期的过程，需要时间，至少在挽回黄金期，我希望你能够更加上进，不要让对方在这上面对你丧失信心。与此同时，提高自己提供给伴侣情绪价值的能力也不可忽略。
着重讲下提供情绪价值的能力。
能够提供给对方情绪价值，就意味着能让对方和你在一起相处舒服，而不是天天吵架、冷暴力，或是忽视对方感受，谈恋爱不就是要舒坦吗？！如果恋爱成了包袱，自然某一天会因为一件你觉得微不足道的小事分手。
如何提高这方面能力呢？简单说下，首先你自身不能过于负能量和悲观，或是自卑等等，这样你会一直处于向对方索取情绪价值的状态，这样互相过度索取而不得，最后两人都会不堪重负。
还有一个要求就是，你需要成为一个有趣的人，这不仅可以使你们之后复合感情得以保鲜，也能够在短时间内有机会再胜一筹。
题主和女友在一起多年，出去无非就是吃饭、看电影、逛街，然后可能在做些不可描述的事情，不觉得枯燥又乏味吗？这可能也是前任离开你的理由之一了吧，谁都有点控制不住对新鲜感的念想。
所以只有让自己变得有趣，这样你们的感情也会被注入鲜活的力量，才有机会重新焕发生机。
如果之前过于把重心放在对方身上而失去了自己的独立生活，那就赶紧培养一两个兴趣爱好，最好是从对方擅长的领域入手，这样也能重建共同话题，复合之后感情浓度一定会上升。
兴趣爱好是一个外部切入点，内部切入点也比较好着手改变，比如保持适度的童真，一些不太能正面回答的问题，那就开个脑洞，用小孩子的语气调皮应对，这样不会显得刻意回避，也不会让对方生气。还有其他很多方法在这我就先不赘述，关注我，在之后的文章里会跟大家见面的。当然如果你还是不太能理解，或是真的切实想要提升这方面能力，也可以直接私信我哦。
对方的新欢什么时候出现在你和TA之间？分手之前or分手之后出现，其实节点的特性就是，你们情感最不堪一击的时候，于是后来者居上。那么我想说，你在把前面的步骤做到尽善尽美的时候，就要紧盯对方一言一行，寻找前任和新欢之间产生矛盾的节点了。
因为她身边的那位也难保永远不犯错，只要他感觉关系有任何让他困扰的地方。只要找你倾诉或听建议，你都要“认可”他的想法或他现任的做法，让他知道，你是一个可以帮他分解烦恼的人就足够了，而不是目的明显的劝说他们分开。
前任看现任都是碍眼的，聪明人都会保持绅士风度，保持做人最基本的善良：不诋毁任何人。挽回有新欢的前女友是绝对不允许诋毁，相反有朋友提起你还得是表示赞赏。
赞赏也是提供情绪价值能力的一种哦，感情就是这样，全世界都在赞赏，你的前女友当下心里当然是美滋滋，可是别忘了，任何感情都会有热情退却的时候，磨合期时候会出现很多摩擦，这时候她就会怀疑自己，“预期过高，低收益”是一种伤害，她会对比甚至会后悔。这时候的你已经改造好自身，及时出现，距离挽回成功还远吗？
随着信任感的提升，她内心也会对两个男人进行对比，你的情商更高，你更能照顾他的感受，你的格局比他的现任更大，那么你在对方内心中占据的地位就越来越大。
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