调理脾胃虚弱我还有些经验，因为以前我也过此问题。后面是通过吃中药同时配合调整饮食起居，勤练养生功解决的。记忆中花了很久才最终解决了这个问题。
脾胃虚弱的常见表现为：身体总感觉很疲倦，手脚力气小，胃口不好，食欲低下，面色不红润，有些发黄或苍白，大便不成形，吃了水果或其它寒冷食物后会拉肚子。
下面我就分享一点个人的经验。
想要增强脾胃功能，首先是要做好以下禁忌。
1、忌思虑过重。因为思虑伤脾。
2、内心不要压抑。当长期内心压抑时会导致肝气郁滞，这样会横逆犯脾（“肝木克脾土”），使脾的运化功能减弱。
2、饮食忌过饱，每顿7～8分饱，避免增加脾胃负担，损伤脾胃。
3、忌久坐不动。而脾主四肢，四肢不活动，没有对脾的反馈刺激，久而久之，脾的功能也随之下降。你看农村那些常年劳动的人胃口都很好，吃嘛嘛香。
4、禁忌生冷油腻（冰淇淋，冰镇饮料，火锅等）。
5、然后是水果要少吃甚至不吃。这个我以前有专门咨询过一个医术高明的中医师，他的回答是水果要少吃。身边很多脾胃虚弱的朋友也有反馈说水果稍微多吃一点就会拉肚子。所以我现在水果吃得也比较少。
然后可以通过以下办法增强脾胃功能。
1、有空多按摩足三里穴，有条件艾灸更佳。
2、有空多练习八段锦中“调理脾胃臂单举”这一式。我们公司早上10：00～10：10是固定休息时间段，我会到公司外面的树荫下练增强脾胃功及增强肾功能的功法。详见以下链接：
3、不会八段锦的可以每天坚持散步0.5H作为替代。条件许可建议穿布鞋或者薄鞋底的鞋子到田野山间散步，这样有利于“接地气，脾胃属土，“地气”就是“土气”，对改善脾胃功能效果极佳。
4、这里分享两个可增强脾胃的功法。
5、饮食上多喝粥。粥类易于消化，对脾胃负担小。下面推荐两款可以增强脾胃功能的粥，同时还能补气血。
1）小米南瓜粥：
小米功效：健脾和胃，滋阴养血，补益虚损，解毒益肾，除烦止渴。
禁忌：体内虚寒，小便清长，气滞的人要谨慎食用小米。
南瓜功效：可润肠通便，补铁补血，滋润皮肤，美容养颜；还具有调节肠胃功能，促进消化的功效。
禁忌：体内湿热重，胃热过盛者慎食。
2）山药粥。
功效：益气养阴，补脾养胃，止带，生津益肺，补肾涩精。
禁忌：大便燥结者慎食。
6、三个增强脾胃的食疗妙方。
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