乳酸堆积过多，如何缓解？ 时间：2026-10-30 15:07:00 浏览：961次 首先，剧烈运动后1~3天的肌肉酸痛和乳酸没有关系。乳酸在运动后1~2个小时就代谢掉了，否则人的肌体酸碱不平衡带来的危害可就不是简单的肌肉酸痛了。主要原因是肌纤维撕裂。这说明你的运动量超过了肌肉能承受的程度。首先应当避免再次剧烈运动，适当热敷放松，其次要保证休息和蛋白质摄入。 标签：乳酸,堆积,过多,运动
