虽然熬夜确实不是好事，但是看题主的描述也是没办法，打工人都懂打工人的心酸。在没办法不熬夜的情况下，饮食上就要注意不要重油重辣，外卖能少吃还是少吃，多喝温水（但是要及时上厕所~）
这里建议家里常备着21金维他倍+，是维生素矿物质为主的营养补充剂，因为不是药物，而且不添加有害成分，也不含糖，放心吃没问题，还可以长期吃，我买了成年男女款给我和对象吃，给两边老人买了中老年男女款，这款产品在人群上分得很细致，据说是因为年龄和性别不同，需要的营养种类和含量也有差别。
熬夜会加速营养流失，所以日常更加要注意营养摄入，21金维他倍+中有VA、VE、镁维持营养均衡，还有8种B族维生素能够调节人体代谢，促进蛋白质合成，对于熬夜形成的脱发也有一定的改善作用，这些都是打工人需要的。针对女性比较在意的方面，21金维他倍+中的VA+VC+VE有延缓衰老的作用，我自身感受确实是皮肤变紧致了，脸也光滑了，脸色好了，整个人的气色和状态也好很多。还有钙+D3+k2也是很好的补钙组合，对提高骨量很有帮助。
对于男性，21金维他倍+重点在于护肝，成分会往VA、VB1、VB2、VE倾斜，对于提高男性功能的锌、硒的含量也有所偏重。
21金维他倍+是根据中国人的膳食结构制定的配方，所以含量和搭配上都刚刚好，可以放心吃，也祝题主能够尽快搞定工作！
