谢邀。
从医生开始的诊断来看，“骨头没问题，无明显水肿。”说明初诊时，症状确实不严重。
但是他可能忽略了跟你讲后续疗养的说明，有几点要注意：
1，膝盖关节，经常承受人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。（下图分别表示膝关节的骨骼构成，韧带构成和肌肉全局构成）
而且，它一旦出问题的时候，开始可能症状并不明显（可能是很小的韧带拉伤），但肌力代偿可导致周围相关肌肉出现僵硬，疼痛，乏力问题，进而在活动时，出现更大的损伤。
所以出问题后，务必要静养，尽量少走路，并且需要护膝等工具保护。
2，后续出现水肿，或者痛感加剧，如果感觉病程与你的预期有差异（应在治疗的时候询问），应及时复诊。多找医生仔细沟通，他了解得越多，越能快速帮你解决问题。
3，膝盖受伤都是因为软骨、半月板、滑囊之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，恢复速度通常都很慢。
加快恢复的办法，根据情况而定，如软骨损伤，多做腿伸直用力上抬。
膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织，加快恢复。
如肌肉和韧带损伤，需要多休养。
4，在治疗过程中，如果恢复良好，没有症状出现后，还要用进行理疗，缓慢恢复走路发力，跑步等运动协调。以避免肌肉代偿引发新的损伤（可能是其他部位，不一定是膝盖），又或者膝盖出现新的问题。
