到底卷腹正确姿势如何？为什么双脚向空中飘？ 时间：2026-11-01 16:41:00 浏览：928次 你一直都是用腿部发力完成训练动作，一旦规范了腹肌训练动作了，你一个也做不了，就很正常了。很多人都有这样的我问题，在做仰卧起坐压住脚，骗自己好像可以做好多，其实毫无意义，完全是腰腿借力完成，很容易腰椎受伤，影响一生的健康。赞同楼上的，你要从头学习，太久不用了，根本不会腹肌用力。先学腹式呼吸，学会腹肌运动，伸展和收缩，可以站姿收腹运动，在平躺做，可以把腿搭在高物上训练。要先做静态动作感受腹肌收缩运动。慢慢练吧。 标签：卷腹,双脚,姿势,健康,健身,仰卧起坐
