经期吃姨妈餐比较好。
姨妈餐这个说法是我提出来的，也是我一直在倡导的。
所谓姨妈餐，是指适合经期的饮食。姨妈餐是我为了调理自己女朋友原来比较严重的原发性痛经研发的，这种姨妈餐为什么适合经期吃？
一、经期女孩子大多有这两个特点
经期女孩子大多有两个特点：情绪差与痛经。
绝大多数女孩子经期前几天开始情绪会变差，很多女孩子会出现烦躁、易怒、爱哭、觉得委屈、想发脾气等负面情绪。
之所以普遍出现这种负面情绪，和雌孕激素水平的变化有关。
图1是一个完整月经周期内雌孕激素的变化曲线图，在月经来潮之前的一周左右，雌孕激素水平达到比较高的水平，然后开始快速下降，到月经来潮的时候，雌孕激素水平下降到几乎是最低水平，短短几天时间内雌孕激素的这种剧烈变化，会导致情绪变差，出现上述负面情绪。
年轻女孩子经期第二个特点就是痛经。
据有关大姨妈APP统计，大约七成左右20来岁未婚未育的女孩子或长或短或轻或重会痛经，这些女孩子的痛经几乎都是原发性的。
原发性痛经占痛经的九成左右，如果去西医检查，结果是正常的，没有器质性的问题。
大家可能会疑惑；既然检查结果是正常的，没有器质性问题，为什么还会痛疼？
原发性痛经产生的主要原因是经期分泌了过量前列腺素，这些前列腺素会造成子宫剧烈收缩，导致痛疼。
为什么要分泌过量前列腺素？下面以原发性痛经比较严重的子宫前位（后位）举例说明：
图2虚线是正常子宫位置，这种子宫位中的经血可以靠自身重力自行排出。左边是子宫前位，右边是子宫后位，这两种子宫位中的经血非常容易淤积，并且很难靠自身重力自行排出，如果长时间淤积轻则影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，必须想办法排出。
身体想出来的办法就是分泌大量前列腺素，促使子宫剧烈收缩，把淤积的经血挤压排出，但是有副作用就是痛疼。
这，就是原发性痛经产生的主要原因。
子宫前位（后位）造成的经血淤积只占原发性痛经的少数，更多女孩子是正常子宫位，她们的经血淤积是平时生活中的不良习惯导致的。
二、姨妈餐有助平复经期负面情绪及缓解原发性痛经
这种姨妈餐对女孩子经期负面情绪及原发性痛经都有很好的改善作用。
先说姨妈餐为什么对平复经期负面情绪有帮助。
当出现这种负面情绪时，大脑会想办法平复，因为如果放任这种负面情绪，会对姨妈及身体都有负面影响。当平复这种负面情绪时，大脑需要大量血清素、多巴胺或肾上激素等。
甜品能够快速升高血清素，满足大脑平复负面情绪时对血清素的需求，达到平复负面情绪的目的。很多女孩子都有这种经验：心情不好的时候吃一份冰淇淋等甜品会好很多，就是这个道理。
经期不能吃冰淇淋之类寒凉的甜品，这种姨妈餐也是一种甜品，可以平复负面情绪。
上面讲了，原发性痛经产生的主要原因是经血淤积，如果解决了经血淤积，身体就不必分泌过量前列腺素，就不会痛经了。
适当饮食也是改善经血淤积的重要方法之一。
我研发的姨妈餐，精选几种暖宫、散淤、排淤等食材煮成早餐在经期的早上吃。这种姨妈餐用哪些食材？具体如何煮？我以前多次写过，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：
除了姨妈餐之外，调理原发性痛经，同时还可以采用改掉不良生活习惯，养成良好生活习惯来解决经血淤积调理原发性痛经。要改掉哪些养成哪些习惯具体内容贴在下面：
我就是用这个方法调理好了女朋友的痛经，把这个方法分享给很多人，大家普遍反馈效果不错，经期情绪差或原发性痛经的女孩子可以试试。
希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是煮姨妈餐的男人。因为女朋友有比较严重的原发性痛经，为了调理她的痛经，查阅大量资料，探索出用良好生活习惯及饮食调理原发性痛经的方法，用这个方法调理好了女朋友的痛经，并且分享给了很多人，做过几十个调理案例，效果不错，原发性痛经的姐妹可以试试。
