女生如何锻炼腹肌 时间：2026-05-29 13:40:00 浏览：932次 你想去掉小肚腩吗？半蹲站好马步，一手放在后脑勺，一手沿着小腿往下推45度前倾，一脚在前，一脚在后，双手抱头，上下摇动仰卧，收起双腿，双手合并放在双腿间，手脚有节奏地左右摇动仰卧，收起双腿，手脚有节奏地上下摇动仰卧，合并双腿，双手平放，双脚有节奏地转圈圈 标签：腹肌,女生,锻炼
