我们先把学习效率分解一下，学习效率是由专注力、诀窍和学习动机组成。专注力这个大家都了解了，我们重点说说诀窍和学习动机。
诀窍，顾名思义，就是学习每个学科的技巧性方法，这里注意哦，不是普通方法，是技巧性方法，比如说记忆英语单词 language 语言，大家都知道的普通方法是用音标记忆，这个单词有三个音节，lan gua ge ，但是，有诀窍的同学，看到这种拆分之后就会用技巧性方法--拼音法来记忆，lan-蓝 gua-瓜 ge-哥，组合起来就是蓝瓜哥的语言很奇特，这样会更快更牢固的记住。有的同学会说，这种方法不能用于所有单词吧，没错，世界上没有一劳永逸的方法，诀窍本来就是细致的，取巧的，灵活的，高效的。
我们继续说提升学习效率，其实很简单，四个步骤：1、树立目标----2、寻找动力----3、提升专注----4、用对技巧，我们一一分析，大家按照我说的去执行~
1、树立目标环节
这里指的制定目标不是远大的目标，而是微目标，什么是微目标呢？就是可以不费力就能完成的微小目标。比如说，今天晚上放学回家或者下班回家，你给自己设立背10个单词的目标，10个单词死记硬背的话需要20几分钟才能背完，花费时间太长，而且背完明天还得复习，不复习容易忘，10个单词的目标其实很难达成，及时达成了也耗费了很多意志力，导致后期难以坚持，这时候正确的做法是把目标简化，制定一个每天晚上至少背3个单词的目标，有的同学可能会问，三个单词有个屁用？3个单词是目标，容易完成，你可以微量开始，超额完成！不给自己设定上限，但是每天都尽所能完成3个单词记忆的微目标。
2、寻找动力
寻找持续而令人愉悦的动力是学习上非常重要的事，你为他花再多时间也不为过，而老师上面讲的微目标其实就是很好的动力设定，能让人产生动力的因素是----自我满足感，这里家长要记住，让孩子产生动力的不是糖果，也不是游戏机，是他自己对自己的认可和满足，而达成目标，实现目标，人的大脑会产生大量的多巴胺，让人产生兴奋，这才是学习最好的动力来源。以前一些同学问我为什么自己难以坚持学习某科知识或者某项技能，我所说的第一点就是，你对自己还没有一个清醒的认识，这时候很多同学会反过来问自己，我是谁？ 问这个没有用，你要是能找到答案，还养着哲学家干嘛？ 你要做的是多了解自己的意志力、专注力、记忆力、自控力等这些决定你学习成果的最基本的能力，了解清楚这些，就能制定出让自己兴奋的目标，完成目标，找到动力！
3、提升专注
这个我在下面的分享中已经给出了很好的训练方案了，抽时间我再完善一下~
4、用对技巧
这个很好理解，“学习没有捷径，但是学习某项具体知识是有捷径的”，仔细理解老师的这句话，很重要！用对了技巧就是找到了学习知识的捷径，给大家举个例子比如说背单词，这是学习某项具体知识，都知道背单词有特定的记忆方法，比如代码法、词源法等，用对了方法，记忆单词就会变得容易很多，这就是“捷径”！同学们要多留意学习中知识彼此之间的联系和规律，发现更快更好的技巧，找对捷径~
可以通过快速阅读和快速记忆来节省时间，这是在获取知识的时候进行效率的提升，还可以通过节省复习时间来提高学习效率，我们任何的学习都离不开复习，科学规律的复习能够大大节省我们的学习时间，让学习的成果快速转换成为永久记忆。我们复习的规律要遵循艾宾浩斯遗忘曲线
由图像我们可以看出，学习的新知识尽量在一天之后进行及时复习，这样能拾起记忆74%，按照这样的规律，我们不难发现，复习的频率应该保持在1天、3天、6天、15天、30天，一个月内进行这些次数的复习，我们学习到的新的知识就会转化成永久记忆。
上帝设计的东西，总不是那么的完美，因为完美就走向了另一端的极致，完美的另一端就是缺陷。大脑的遗忘需要我们运用科学的方法不断进行克服，这里我介绍两种方法：1、运用图像记忆，形成更牢固的长期记忆；实验证明，图像记忆的记忆保存时长是机械记忆和理解记忆的3-10倍，更久的记忆储存带来的效果就是减少重复的时间，节省重复记忆的时间是高效学习的前提。2、找到自己的遗忘规律，科学高效复习；艾宾浩斯遗忘曲线是一个平均值，并不是一个普适的值，每个人个体的差异需要自己去摸索自己的遗忘规律，一方面靠自己感觉，这种感觉是不断的练习和总结出来的感觉；另一方面学会使用软件帮助自己找到自己的遗忘规律进行克服；这里推荐大家使用anki这款软件！点击下方的链接去了解一下吧~我也正在开发一款类似的记忆软件，开发好后会发上来的！
笔记是帮助大脑进行思路整理和关键词记忆的工具，笔记的方式多种多样，这里我推荐大家使用康奈尔笔记法和思维导图法进行有效的笔记整理。
整理的笔记是为了高效复习，分栏、分类进行比较整理，如下图所示，这是康奈尔笔记法的变形~
这里的笔记方法是康奈尔笔记法的一个变形：
1、<同步课堂记录区域>：这个区域记录的是课堂听讲笔记，课堂听讲最重要的就是要把听到的老师的话和书中的话理解成自己的话，再书写出来，不要抄书中原话！不要抄书中完整原话！不要抄书中太多的原话！要多写老师说的话，书中的内容做个简述即可。。。。。
2、<不懂内容>：把听讲过程中老师讲过的不懂内容及时记录在这个区域，课后及时问老师或者查阅辅导资料，及时弄会不懂的内容和问题~ <本堂课重点>就是对同步课堂记录区域的一个总结概括，只能写关键词，凝练概况的关键内容，每个关键词不超过6个字；关键词可以帮助大脑提升处理的效率，记忆力提高，遗忘的越来越慢，知识层次清晰，理解知识透彻。 <联系联想>是指：边学习新知识边联系联想旧知识，用旧知识帮助理解记忆新知识。任何要记住的新知识不可能孤立存在在大脑之中，他都必须跟其他大脑中已经存在的旧的记忆产生千丝万缕的联系！这样才能牢固记忆！所以，在这个区域写上你能联想到的以前学过的知识跟新记下的知识有联系的内容。
3、<关键词区域>：关键词区域就是对同步课堂记录内容的一个凝练总结区域，凝练出的关键词可以帮助你更好的记忆同步课堂笔记的内容，每个关键词不超过6个字；关键词可以帮助大脑提升处理的效率，记忆力提高，遗忘的越来越慢，知识层次清晰，理解知识透彻。
4、<反省总结区域>：在这里记下你认为这一篇笔记中你认为最应该注意和记忆的几个问题内容，然后反省自己记忆和记录笔记遇到的问题，给出下篇笔记要做出的改进措施！
只要你严格按照以上四个部分来记录笔记，运用高效笔记策略，那么，你会发现：知识记忆变得容易，知识理解变得简单，知识脉络更加清晰，自己的大脑变得更加聪明，希望大家能尽快应用起来，可以评论跟我反馈你的使用心得~通过分享让你进步，是我开心的源泉！
8字形训练法分为两种，横向8字形训练法和纵向8字形训练法。跟前面横向和纵向"之”字形训练相比，8字形训练法对眼球的移动速度和灵活度的要求更高了，因为是循环的运动，同样在3分钟的训练时间里面，眼球移动的距离却增加了不少。与前面的集中训练法相比，8字形训练法更加全面，主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉，增强眼球的灵活度，从而快速提升视点移动的综合能力。在进行此项训练的时候，要保持好腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，眼睛与训练图保持30~40cm的距离，同样也不要让视线牵引头部而前后左右移动，并保持好良好的坐姿。
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闲话少叙，咱们直接切入正题，全是干货！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我们来看一下学习这件事，拆分成这四项：能力，时间，策略，效率；四项相乘等于学习成果（为什么是相乘不是相加呢），假设学习时间为零，那么学习成果就为零，也就是说，其中的任何一项是零，其他项再高，学习成果都是零。相反，如果这四项每一项都提高两倍，那么学习成果就会提升16倍，这也叫16倍学习法。
其实很好理解，那么今天着重讲的是效率，我们再来看一幅图。
要想提高效率，首先，提高自己的记忆能力和专注力，这两项能力直接影响着你的学习效率，我看到之前的答案说什么“放下手机、立地成佛”，这些都是屁话，按照这种逻辑，你回到远古时代岂不是效率要逆天了，我们得认清事实，不是手机平板的错，更不是电脑的错，错不在工具，错在人心。工具利用好了，可以让效率翻倍，人心不在学习这件事情上，拿着砖头都把它当成大哥大。
今天，我主要跟大家分享一下如何提高专注力，看图！
