减掉肚子上的赘肉什么运动最有效？ 时间：2026-11-07 15:11:00 浏览：999次 谢邀其实只要有氧运动，对于减肚子上的赘肉都有好处的。你家附近如果有比较好的体育场，你有时间的话，每天去那里跑个半小时，当然要循序渐进，一开始跑不动，跑个5~10分钟，慢慢向半小时靠拢，然后坚持，不出3个月你会看到肚子上的赘肉被你减掉了。如果没有运动场，那就自己家楼下跳绳吧，跳绳跳个1000~2000个也有等同效果的，分个4~5组最合适。然后睡眠要足，晚上11点前必须睡觉，睡眠其实也是减肥重要的一环，不要小看，好的睡眠质量会让人在睡觉的时候就慢慢开始消耗热量。祝成功 标签：赘肉,减掉,肚子,减肥,减肥方法,减肥经验,减肥达人
