Deanne Berry的clubland有两个部分，work it out和work out of your life，也就是网上流传的PIU 2013和2014。
2004到2012，都是PIU系列。
【2009、2011、2012】
第二节针对下半身，翘臀细腿非常好。后面的力量训练也很全面，腹肌妥妥的。
只要坚持，肯定可以。你很快就能看见马甲线，细腿的话要稍微久一点。
2004对膝盖的伤害会大一点，不过只要膝盖不超过脚尖，她说“lower”的时候别听，也没有问题。
跳这个操，还要配合饮食，作息时间，加上持之以恒。一定可以~
我是2004和2012轮着跳，中间还会插跳2011。
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以下是一些废话，重点部分已经粗体下划线：
建议从05着手。
有个别动作可能会跟不上，别放弃，多跳几次肯定没问题。
期初觉得领操爱尔兰美女Fiona Fagan有些聒噪，她常常爆发出哈哈大笑和哟呼尖叫，渐渐地发觉这样能振奋人心的高亢情绪很鼓舞人。
跳了一周后改跳04的。
一年前首先尝试的就是04，对于当时的我而言，无法驾驭第三节。
可现在整个操跳下来，不费吹灰之力。后来自己做了剪辑，把05垫上的几个动作加进去，整套操比原先增加了十几分钟。
我是04 - 09 - 11 - 12轮着跳。因为，
04、07、09能达到燃脂心率，全身甩脂；
08、09、11、12的第二节都是专门针对下半身的，对大腿的受益比较大；
另外，08、11和12大部分为舞蹈动作，虽然难学，但是很有趣。
【以下分析以下各版本】
06夜店的视频实在太模糊了，但还是跳过几次。
领操是05的Fiona，06夜店操强度不大，夜店风格太强烈。
Deanne Berry的07搏击鸭梨有些大，
因为每一次出拳都不是臂膀用力那么简单，是要腰腹出力。
英国本土甩头男Gareth Walker大概是太急于展现他的满腹才华了，速度很快。
08并非一般初学者可以胜任。
但如果是有舞蹈基础的话，可以尝试一下，里头的动作还是挺有趣的。
感觉09是04的升级版，09还加入了针对下半身的动作，强度比04的大许多哦~
10的编舞是08的甩头男Gareth Walker编的，不过由Dominique Tipper担当领操。
只跳过一次，说不上不好，但对于中规中矩的10就是不怎么喜欢。
这次甩头男Gareth Walker毫无疑问滴巅峰了。
11的舞蹈速度中等、动作较简单又有趣味、动作分解清晰。
而且音乐也很给力，据说是电音王牌出品哒。
12的音乐是我最喜欢的，而且12的趣味性很强，动作很讨喜。
不过就是有时记不住动作，多跳几次会好很多。还有就是时间有点长，100分钟...
传闻减肥跳12最好，但对我而言毫无压力。
