这个问题看似简单，实不简单。
因为不少人因为把抑郁症当做抑郁情绪而不愿意看医生，越来越严重，甚至自杀死亡。当然，也有人把抑郁情绪当做抑郁症，自己吓唬自己，给自己贴标签，增加了不必要的心理负担，最后反而加重了抑郁情绪，承受了不必要的痛苦。
打个比方：
抑郁情绪就如同天阴下雨，而抑郁症如同秋冬季节。
抑郁情绪时间短，一般不会超过两周以上，程度轻，不会有自杀倾向和行为，一般也不会有思维迟缓、行动迟缓，经常早醒、全身乏力、早重晚轻的规律。影响小，一般不会严重影响生活学习或工作。无病理性症状，不会有幻听幻视或被害妄想等。往往有明确的重大现实应激事件引发，可以自愈，不会危及生命安全。
抑郁症往往如同秋冬季节来临，持续久，会超过两周以上，大部分时间都抑郁。程度重，经常有早醒或嗜睡，体重下降或增加，有的有幻觉妄想，特别是被害妄想，自罪妄想，有的会出现严重的精神运动迟滞，社会性退缩，不远见人，甚至有亚木僵或木僵，像是一个蜡人一样，不吃不喝不动，严重影响正常生活工作或学习，甚至有严重自杀倾向或自伤自杀行为，危及生命安全，不容易自愈，需要专业医生帮助。
「抑郁状态」是指临床上症状表现与抑郁症一样，严重程度高，有时有自杀风险，但是，时间短，达不到两周，这是就会诊断为抑郁状态。抑郁状态也需要看医生，药物治疗。
抑郁情绪出现的时候，不妨如同经历风雨一样，躲躲雨，等待雨过天晴。到安全的地方，和爱的人，聊聊天，反思一下自己的应对方式，做些有意义的事情或带来欢乐的事情。也许，你会发现，抑郁情绪是生活的必要组成，是生活的风景。
当然，比较痛苦时，又不便和朋友交流，也可以找心理咨询师做做咨询。也许，抑郁情绪背后是自己成长的机会。
