Hi，其实身边有很多人问我这个问题，拉伸到底可不可以长高，其实这个问题关乎于自己，如果你的年龄还处于生长发育期，那么保持好的健康习惯，摄取充分的营养可能会使你长的更高。但如果你已经成年，那我们在讨论能不能变高之前，首先要考虑决定身高的重要因素，那就是遗传因素。根据调查，身高差异的60%—80%是由于遗传因素造成的，另外的20%—40%是由于营养等环境因素造成的。
拉伸能长高，在理论上听起来似乎很合乎逻辑。BUT！
但是我们都知道DNA存在变化的可能，比如说父母身高不高，但是孩子却比较高大。生命与自然有时是一个莫名其妙的谜。幸运的是有科学！
最重要的是，在我们的成长阶段，激素水平尤其重要。在儿童期和青春期。决定性因素是代谢紊乱，对产生重要生长激素的器官的损害（例如生长激素）。
由于儿童比成年人更具弹性，所以做错或过度拉伸只会导致这些儿童长大后比其他人更容易出现关节问题。儿童的软骨和骨骼尚未成熟。韧带和肌腱具有高弹性，因为其细胞结构与成年人不同。许多骨骼尚未成长为完整的骨骼。过多的机械刺激（例如拉伸）会产生负面影响。
举个例子：
乍一看在X射线图像上看起来像是骨折，是儿童的正常脚踝。红色圆圈中的间隙是正常的。此间隙骨plate板。这表明一个孩子仍处于成长阶段。在正常情况下，它会随着年龄增长而变化。成年后骨骼就变的很稳定。
现在想象一下，通过不断地在生长过程中扩大这种差距，那里的骨骼永远无法正常生长。后来导致慢性不稳定性，从而导致关节炎，骨折或其他问题。
许多职业运动员（很多时候是芭蕾舞演员）经常遇到这种情况。许多人在三十多岁的时候有70或80岁的关节，因为他们在小时候经历了很多拉伸，一般情况下这些人也不高。
身高停止生长的原因是骨骼，尤其是生长板，生长板是长骨末端附近的软骨区域。身高的增长主要归因于长骨的延长。在青春期将要结束时，荷尔蒙的变换导致生长板变硬或闭合，并且骨骼的延长将停止。
现在再次回到这个问题上，拉伸运动可以长高吗？其实并没有充分的证据去支持这个说法。伸展运动可以帮助改善活动能力，增加能量，缓解酸痛和预防伤害，但是伸展运动不会使人长高，但可以“看起来”更高。打个比方，如果你在站着或坐着时无精打采，那么你的肌肉很可能一直处于不断短缩的状态。这时候伸展运动可以改善你的姿势，会帮助你挺身站立，可以让你看起来更高。
而且由于椎间盘之间的滑囊受压，你的身高在一天中会略有下降。重力，头部的重量以及对脊椎的任何额外的压力都会导致身体受压，你可能会损失多达实际身高的百分之一。所以通过拉伸可能会重新获得所丢失的高度。
年轻时延长和伸展肌肉可以帮助保持身高，但是随着年龄的增长，身体的姿态往往会发生一定的改变，虽然拉伸实际上不会使人长高，但是如果坚持做运动，运动后辅助一定的拉伸，那么无论现在或是将来，它会使你的脊椎保持正确的姿势，有助于在被压缩的状态下恢复其自然形态。
