首先说几个结论
1.肾虚是存在的，只是和西医的肾脏概念有差别。
2.枸杞有养肾阴的作用，熟地黄、山药等同样有养肾阴的作用。但你一边熬夜纵欲，一边耗损自己的身体，一边想依靠这些东西补充回来，是不现实的。因为不良的习惯会让你有更多的消耗，最终消耗的多，补充的少。
枸杞虽然能补充肾阴，但不能吃太多，而且多了会燥热。所以还是要均衡饮食，像枸杞可以吃但不能吃得太多。
山药、小米粥、蘑菇、虾等食物大家可以吃，有补充体力，改善精力的作用。尤其山药，巩固腰肾，补充精力，中正平和，养脾养肾。
枸杞怎么吃
枸杞泡水反而不如含服，一些枸杞含在嘴里，用唾液润了甜汁咽下去，果肉嚼了吃下去就行了。另外，我也听朋友说一些中医学院的学生们，会偷药柜的熟地黄当零嘴吃，因为那个很甜【飙泪笑】
3.人是有一个根基存在的，比如有些人干一天活也不容易累，有些人做一会事情就感觉容易疲劳。这就是人的根基或者体质，根基的补充要通过好好的休息来得到补充，而不是通过运动来补充。运动是锻炼同时也是消耗。先要补充，然后再通过锻炼加强。
4.药补不如食补，食补不如睡补。人如果可以好好的睡眠，身体就能得到很好的恢复。
药补不如食补，用药可以补肾，但一定要遵循医嘱。是药三分毒，乱吃补肾的药，用药不当，可能造成肾衰竭，也就是尿毒症。
肾虚不一定必须要吃药才能补充。
你只要明白了其中的道理，什么是肾虚，为啥会肾虚，我们就可以针对问题进行解决，甚至可以通过改善生活习惯，通过正确的饮食、运动、睡眠等方式就可以改善身体，从根本上改善肾虚的问题。
师门中比较擅长通过食疗、桩功和其他的道家功夫调理肾虚、精力不足的问题。
另外说说肾虚的问题
认知不正确，结论就会产生错误。比如说肾虚，然后去给肾拍片子，结果发现肾脏没有问题。所以就怀疑有没有肾虚。
你为何会精力不足？畏寒怕热？欲望减退？难道这些都是心理作用吗？
我们看东西，一方面可以看各种知识，另一方面也要有自己的判断。
什么是肾虚？肾虚是否真的存在？
中医中的“肾虚”，不是肾脏出了问题，而是人的一个大系统运转不正常。
什么是大系统呢？你的体液、脑脊液、温度调节机制、生育系统、骨髓等等，这些都是“肾水”这个体液循环系统的一部分。
为啥说是“肾水”呢？我们大自然的水系统是润泽万物的，以大自然的水系统来比喻人体的体液循环系统。
我们看看人的肾水不足，会产生什么问题？疲劳、畏寒怕热、容貌枯败、掉头发、出虚汗等等，欲望下降等。
比如为啥会欲望下降？说直白了，生育系统因为能量和营养消耗太多了，所以运转不正常，失衡了，自然欲望下降。为啥小萝卜会变软？同样的道理，能量营养供应不足，自然出现这些问题。
就好像你饿了，你自然没力气对不对？
关于补肾，之前我写过很多的文章，可以参考。
还是这几个重点
改善生活习惯，减少手艺活，少熬夜，睡好觉，吃好饭，身体就可以得到提升。
拥有好的生活习惯，再辅助一些特定的桩功，比如混元桩等方法，可以更好的巩固腰肾。但前提还是保证良好的生活习惯。各种养生功夫是锦上添花的，根本上还是要保持良好的生活习惯。
固肾
挺多朋友会听过固肾这个词，但不明白啥叫固肾。
说白了，我们身体的很多脏器都有收摄的作用，比如脾脏有固摄血液的作用，脾脏虚弱，脾不统血，就可能造成慢性出血。
收摄汗液的系统出了问题，人就会容易出虚汗。
生育系统如果过于虚弱，就可能造成容易梦遗的现象。当然这里要科普一下，男孩子们的生育系统不是一个“口袋”，而是一个“汽车工厂”，平时各种“零部件”都存在各个“仓库里”，只是最终的“出厂信号”产生了，最终生产线开动，一股脑装配完成，小汽车出库。
之所以男孩子容易梦中遗漏，尤其是一些长期吃中药的男孩子，会产生容易遗漏的问题。造成精力不足，是因为生育系统本身太过虚弱。
不是有一句话嘛，虚不受补。
所以，不仅要去补充，也要去巩固去加强。一方面，睡觉一定要睡好。师门的先天睡功，根据自己的体悟和学员的反馈，对补充虚弱容易疲劳，效果比较好。另一方面，师门的混元桩，对于巩固腰肾的效果是很好的。这里放了一个基础的教学视频，大家可以学习。
