怎么锻炼胸肌 时间：2026-05-15 14:56:00 浏览：905次 很多男生经常出去应酬，腹部都是肥肉，本来帅气的脸蛋，因为身上的肥肉显得特别难看，如何锻炼胸肌？坚持一个月，胸肌马上出来。先花两三分钟做准备运动，甩甩肩，拉拉腿。做五十个俯卧撑。哑铃运动20分钟。做放松运动五分钟。跑步机上跑步20分钟，户外跑也可以，最好20分钟以上。最后一步，再做一次放松运动，全身的，放松你刚运动完的肌肉。要坚持一个月以上哦，胸肌就出来了。 标签：胸肌,锻炼
