睡眠不好如何改善 时间：2026-05-13 21:42:00 浏览：1014次 双膝分开，臀部坐在脚后跟上，大腿和骨盆直线向外展开。把枕头放在身体前侧大腿内，下腹部慢慢收起，趴着。趴三到五分钟左右，大腿有酸酸的感觉后把枕头拿开，向前趴着即可。 标签：睡眠,改善,不好
