职业倦怠（burnout）的名词解释如下：
一、定义
职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，又称“职业枯竭症”。它是由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这种状态与肉体的疲倦劳累不同，主要源于心理的疲乏。
二、特点
- 情感衰竭：个体感到没有活力，缺乏工作热情，情感处于极度疲劳的状态。这是职业倦怠的核心特征，也是最具明显症状的表现。
- 去人格化：个体刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。
- 无力感或低个人成就感：个体倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，反而是枯燥无味的繁琐事物。
三、产生原因
- 工作压力：长期的工作压力和繁重的工作量是导致职业倦怠的主要原因。
- 工作内容或职场环境失衡：工作内容单一、重复，或者职场环境不佳，都可能引发职业倦怠。
- 个人因素：自我评价低、追求完美主义、A型性格（工作狂的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强）等个人因素也可能导致职业倦怠。
四、影响
- 工作态度消极：职业倦怠会导致个体对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望。
- 工作效率下降：由于身心疲惫，个体的工作效率会明显下降。
- 缺勤率和离职率增加：职业倦怠的个体可能会频繁请假或选择离职。
- 身心健康问题：职业倦怠不仅影响个体的心理健康，还可能导致一系列的身体健康问题，如深度疲劳、失眠、头昏眼花、恶心、过敏、呼吸困难等。
五、应对措施
- 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想等方式来放松身心，缓解压力。
- 合理饮食和运动：保持健康的饮食习惯和适量的运动，有助于消除疲劳和不良情绪。
- 合理安排时间：对工作任务和时间进行合理规划，提高工作效率，减轻压力。
- 学会拒绝：学会拒绝额外增加的工作负担，避免过度劳累。
综上所述，职业倦怠是一种由工作引发的心理枯竭现象，对个体的身心健康和工作效率产生严重影响。因此，我们应该采取有效的措施来预防和应对职业倦怠。
