这个我来回答，我老公去年因为工作压力大，熬夜，饮食不规律，体检查出了轻度脂肪肝。还好在我的劝导和监督之下，他及时刹车，开始养肝，才慢慢调理了回来。
先说说肝，肝脏也是人体中最重要的代谢器官，如果肝脏的解毒功能以及代谢功能异常，会让体内存积大量的毒素，影响人的健康。但是肝是没有知觉的，一般肝发现问题都容易是大毛病，所以定时体检非常重要。
下面我就从饮食和生活习惯两个方面来说说养肝护肝有哪些方法和注意事项。
一、饮食
1. 多吃绿
绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些富含维生素的食物，能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果这些等。
2.多吃膳食纤维与蛋白质
膳食纤维和蛋白质等营养物质，均可以促进机体正常代谢，防止营养缺乏，促进肝细胞的修复与再生。平常可以多吃些高蛋白、低热量的食物，比如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等。
3. 补充肌醇
肌醇成分能够有效改善代谢，乳化脂肪，安全性高，对肝脏的保护效果优于水飞蓟。研究表明，补充肌醇可改善非酒精性脂肪性肝导致的肥胖患者的心脏代谢因素、人体测量和肝功能。平时可以吃一些含肌醇高的食物有坚果、葡萄柚、牛脑牛心等。
4. 前沿护肝净肝营养素——PQQ。
PQQ（吡咯并喹啉醌）是近些年科学家研究的热点，研究表明它能很好清除过氧化物，促进解毒代谢功能，同时可以保护肝脏细胞不受损伤，预防脂肪肝和肝炎的发生等等。2007年，有一项专利研究表明，PQQ能够预防和改善酒精性脂肪肝（专利号：02111549.）
综合肌醇和PQQ这两种安全高效的护肝营养成分，我在网上做了很多功课，发现了这款研生之力的肝净丸，不仅护肝还能净肝，对于清肝去油，深层降脂，提升酒精代谢力，提升肝细胞功能都有不错的效果。
我老公吃了有两个多月的时间，疲劳感减轻了很多，去医院复查，指标也都恢复正常了。如果你也是经常加班熬夜，或者经常需要应酬喝酒，平时高脂饮食等等情况，那么也都推荐试一试。
二、生活习惯
现在越来越多的年轻人容易患上肝脏类疾病，也与如今的生活节奏太快、压力太大有关系。比如现在加班、过度劳累，还有熬夜是一种常态，很多人久坐不运动，吃大量的零食，消化器官得不到休息等等。
如果想要养肝护肝，就需要我们尽可能先保障最基础的睡眠，避免过度劳累，不要熬夜。长期坐办公室的平时也要多运动，少吃零食，养成规律的作息。
最后分享一下给我老公准备的食谱清单，如果你也有轻度脂肪肝，不妨收藏一下：
比如我常做的手撕包菜，有助于肝脏的修复；还有韭菜炒鸡蛋能够促进脂肪排泄。胡萝卜炒肉丝能够补充胡萝卜素、维生素C，还有醋溜土豆丝帮助减少细胞的损害。
除此之外，每天随餐服用两粒研生之力的肝净丸，补充肌醇和PQQ，让这两种成分合力提升肝功能，提升和促进代谢能力，实现1+1>2的效果。
快跟着养肝食谱学起来吧~
