补充后的回答：
尿液的颜色变成可乐色，甚至黑色，部分人会有红色，伴随有全身肌肉酸痛，无力，就一定要去医院了。这个病早治早好，晚了肾衰竭需要透析就麻烦了！发现这种情况后，来不及就医前，一定要多喝水，防止代谢的肌红蛋白与Tamm-Ho rsfall蛋白在肾小管内沉积形成肾小管内管型，从而把肾小管堵死造成后期的急性肾衰竭。
具体治疗过程：
情况是这样的。疫情在家宅了快五个月，期间几乎没锻炼。返校申请被拒绝，我爸要去健身就把我也捞了过去。然后我们找私教练了两节（5/22第一节，5/24第二节）。强度也不算大，前前后后加热身、训练后拉伸一节课一个小时。主要练了胸和腹。
第二天（5/23），腹部疼痛难忍，整个人站不直，以为是乳酸积攒导致的肌肉酸痛正常现象，没有理会，正常学习休息。
第三天（5/24），腹部没有缓解，上半身练过的部位明显酸痛，下半身一切正常。我爸提醒我长期不运动的人剧烈运动后可能会得横纹肌溶解症，一个基本特征是尿液的颜色变深，如茶色或冰红茶、可乐的颜色。当时我没在意，以为是开玩笑。但当天中午，小便时发现尿液的颜色变深（不是黄色，类似于棕黑色），仍未注意，喝水也少。当天晚上全家一起出去买东西后，回家再上厕所，发现小便颜色仍为棕黑色，腹部酸痛未明显缓解，查知乎发现可能中招。于是立刻去医院挂急诊。
急诊当时主要查了血液和尿液，血液做的是生化六项常规检查和肌红蛋白检查。
其中的一项结果如下：
横纹肌溶解症的一个关键指标，CK值，即肌酸激酶数值超过正常值近300倍！心型肌酸激酶也超标10倍。这意味着横纹肌溶解已经发生了而且还很严重，此外还可能伴随有心肌损伤。肌酐超出正常值少许，说明也有问题了。
注1：血清肌酸激酶水平超过5000U/L时，发生急性肾损伤的风险很高！同时，急性肾损伤是横纹肌溶解症的常见并发症之一，发生率在15%～50% [1]。
注2：注1是引用的参考文献[1]中的原词原句，但从近期咨询我的朋友反馈的情况来看，这句话让他们受到了惊吓。如果你已经查血并且已住院接受治疗，就不必过于担心急性肾衰竭的并发症，医生会帮助你的。
下图是尿液检查
尿液颜色
正常情况好几个指标都应该是NEGATIVE，也就是说不该被检测出来的。但在我的尿液中，发现尿液潜血是3+，尿蛋白是1+，我查资料发现这基本意味着肾功能已经有所影响了。
后来急诊科的医生拿到我的肌红蛋白的结果之后，一个医生要求我当晚必须住院治疗。另一个医生带有点慌张的表情，告知我的肌红蛋白数值已经超过了机器检测的上限。这意味着如果继续发展下去，不进行干预，肾衰竭要肾透析，甚至死亡也可能发生。她建议我，在住院输液前，一定要多喝水。
住院是第二天凌晨，先挂了半瓶碳酸氢钠（应该是250cc），随后静脉注射了复合氯化钠葡萄糖（没有看瓶子的的具体名字，下午注射的是乳酸钠葡萄糖，不知道是否和第一天一致。）期间狂喝水，狂上厕所，5/25当天至少去了30次厕所，喝水至少有3.5L，静脉注射2L。
5/25当天早上尿液取样检查，发现尿液已经澄清透明，但仍有部分浑浊现象。尿检结果正常。抽血化验，CK值仍然略高（18700+U/L），心形肌酸激酶（149 U/L），肌红蛋白（1042 ng/ml）数值仍然远高于正常值，但医生说因为处在下降的趋势，问题不大，嘱咐多喝水。随后中午和晚上分别口服了2片碳酸氢钠药片（0.5g/片）和2片碳酸氢钠+2片谷胱甘肽（护肝）。
5/26日早晨，没做任何化验，肌肉酸痛明显好转。继续服用2片碳酸氢钠+2片谷胱甘肽。尿液仍然澄清，未出现颜色变棕色的现象。医生说要继续多喝水，中午继续输液。输的时乳酸钠林格注射液，两片碳酸氢钠药片。
再就是等着看5/27的血液检查结果，指标是否下降，如果下降就可以出院了。
5/27，据医生所说，今天的结果是CK值仍然略高（3636 U/L），心形肌酸激酶（36 U/L），肌红蛋白（328.4 ng/ml），说明已经有明显好转。下午办理了出院手续。医生开药碳酸氢钠和谷胱甘肽并嘱咐多喝水，一周后复查。
出院判定为横纹肌溶解症和肝损伤。
6/9补充
复查肌酸激酶略高正常值一倍，其他一切正常。门诊医生嘱咐一月内不要剧烈运动，多喝水。所以这个病也算告一段落啦。
参考文献
[1] 王海嵘. 急诊内科临床病例集[M]. 上海交通大学出版社, 2018.335-339
