女生怎么练腹肌(亲身经历) 时间：2026-06-21 00:38:00 浏览：958次 腹肌也需要全方面锻炼,并不是仰卧起坐就能办到的.(其实也并不需要太复杂的动作,只要把基本的动作做到位了 就行了,还有就是坚持啊!!!第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)第二个动作:(见图)第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.第四个:(见图)第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐) 标签：腹肌,亲身经历,女生
